Si eres una mujer mayor de 40 años y estás luchando por concebir de forma natural, debes saber que tus posibilidades de embarazo natural son más bajas que las de una mujer más joven. Sin embargo, todavía hay formas de aumentar tus posibilidades de concebir. Aquí te presentamos algunos consejos que pueden marcar la diferencia:

Mantén una vida saludable: para aumentar tus posibilidades de quedar embarazada, es esencial que estés saludable. Esto incluye mantener un peso corporal saludable, niveles hormonales equilibrados, calidad óptima de los óvulos, un sistema inmunológico saludable y bajos niveles de inflamación.
Evita el ejercicio extenuante: aunque el ejercicio regular es importante para mantener una buena salud, el ejercicio excesivo puede interrumpir tu ciclo menstrual. Si eres muy fan del gimnasio, es posible que desees reducir la intensidad de tus entrenamientos mientras intentas concebir.
Deja de fumar: el tabaquismo afecta negativamente la capacidad para concebir y acelera el inicio de la menopausia. Si fumas, debes dejarlo.
Elimina el alcohol: el consumo de alcohol también puede afectar negativamente la fertilidad tanto en mujeres como en hombres. Si bebes, debes dejarlo.
Toma suplementos vitamínicos: la suplementación con vitaminas, especialmente con vitamina D y ácido fólico, es esencial para aumentar tus posibilidades de concepción. Si eres vegetariana o vegana, es posible que debas considerar tomar suplementos de vitamina B12 y hierro. Algunos especialistas en fertilidad también recomiendan tomar suplementos de CoQ10.

Recuerda, aunque tus posibilidades de concebir disminuyen a medida que envejeces, aún hay muchas cosas que puedes hacer para aumentar tus posibilidades de quedar embarazada de forma natural. Mantener un estilo de vida saludable y seguir estos consejos de fertilidad podrían ayudarte a lograr tu objetivo de convertirte en madre.

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