11 Consejos de salud y belleza para verte y sentirte mejor

¿Sabías que si una noche no duermes bien, al día siguiente debes tomar más agua para no sentirte mal? ¿O qué el chocolate realmente no te hace subir de peso? Estamos habituados a leer tips de belleza por doquier, pero muchas veces no son datos comprobados o, peor aún, son cosas no del todo saludables. Por eso nos gusta compartirte consejos sencillos, avalados por expertos, que pueden mejorar mucho tu calidad de vida.

1. Evita el aislamiento social para lucir más joven y aumentar tu energía

Se evidenció que las personas que no tienen amigos o vida social envejecen más rápido. Los médicos sugieren salir al menos una vez a la semana. Esto mejorará notablemente tu estado físico, tu salud, estado de ánimo y además te ayudará a evitar el envejecimiento prematuro.

2. Exfolia regularmente tus axilas

Los cosmetólogos sugieren exfoliar no solo la cara, las piernas y las manos, sino también las axilas. Puedes hacerlo una o dos veces por semana, esto puede ayudar a estimular la renovación celular y desatascar los poros. Pero debes recordar que la piel de las axilas es muy sensible, así que debes hacerlo con mucha delicadeza.

3. No dejar las mascarillas de arcilla aplicadas por demasiado tiempo

Es genial usar algunas mascarillas para ayudar a que la piel de tu cara se mantenga más joven, pero podemos hacerle aún más daño si no las usamos correctamente. Es importante recordar que, según los dermatólogos, la arcilla absorbe el exceso de aceites. Es mejor no dejarlo sobre tu cara por mucho tiempo porque tu piel puede volverse muy seca.

Nuestro objetivo es simplemente absorber el exceso de petróleo, pero no todo. Sigue las recomendaciones sobre cómo usar adecuadamente el producto o lávalo de 2 a 5 minutos después de que comiences a sentir la rigidez en tu piel.

4. Bebe más agua si no dormiste mucho

Se ha determinado que dormir 6 horas o menos causa hasta un 59 % más de riesgo de deshidratación. Entonces, si no duermes de 7 a 8 horas por día, bebe más agua para restablecer el equilibrio hídrico.

5. Sigue siempre un cierto orden mientras aplicas productos cosméticos

El dermatólogo Dr. Dendy Engelman nos da consejos sobre cómo mejorar la rutina de cuidados de la piel. En primer lugar, siempre debes comenzar a aplicar los productos con la consistencia más ligera. Por ejemplo, tónico y luego sueros y ampollas. El protector solar debería ser lo último.

El protector solar debe aplicarse a diario, y no solo en verano. Incluso 10-15 minutos bajo el sol al día pueden dañar tu piel y acelerar el fotoenvejecimiento.

6. No tomes el sol si tienes cicatrices recientes

Para evitar el envejecimiento prematuro de tu piel, debes cuidar tus cicatrices adecuadamente. Podemos herirnos accidentalmente, pero no debemos olvidar que las cicatrices pueden permanecer por mucho tiempo y continuar creciendo incluso después de que la herida se haya curado. Es mejor evitar tomar el sol si tienes cicatrices recientes y especialmente si las tienes en un lugar visible, debes aplicarte protector solar cada vez que salgas.

La protección solar puede reducir la decoloración roja o marrón que le puede ocurrir a las cicatrices. Los médicos aconsejan usar un protector solar de amplio espectro con un FPS de 30 o más.

7. Haz ejercicio justo después de aprender algo para aumentar tu memoria

Según los estudios, debes hacer ejercicio inmediatamente después de estudiar para mejorar tu memoria. Los científicos incluso recomiendan el tiempo que necesitas para hacerlo: 4 horas. Durante un estudio, las personas que hicieron ejercicio durante 4 horas después de algún aprendizaje, retuvieron mejor la información que otras. Probablemente no lo harás por tanto tiempo, el punto importante es que la actividad física y una buena memoria están estrechamente conectadas entre sí.

8. No tomes las dietas de moda como una guía para alimentarte

Si existe una nueva dieta en furor, no la tomes como 100 % válida para ti. Siempre revisa los hechos relacionados con datos nutricionales y sobre cómo funciona. Además, cada cuerpo es absolutamente diferente y lo que funciona bien en una persona, no funcionará para otra e incluso puede causarle problemas graves.

9. No renuncies al chocolate

Si decidiste excluir el chocolate por completo debido a tu dieta, es posible que desees cambiar de opinión. En primer lugar, el cuerpo necesita azúcar para producir la energía para sobrevivir. En segundo lugar, el chocolate negro es saludable. El cacao es rico en elementos llamados flavanoles que pueden ayudar a proteger el corazón. El chocolate negro contiene hasta 2-3 veces más sólidos de cacao ricos en flavanol que el chocolate blanco. Además, se ha observado que los flavanoles ayudan a relajar los vasos sanguíneos, mejorar el flujo sanguíneo e incluso disminuir la presión arterial.

10. Utiliza diferentes alturas de tacón

Los médicos sugieren que, para mantener sanas las piernas y los pies, debes variar los diferentes tipos de zapatos y alturas de tacón que usas. Es mejor no usar zapatos planos todo el tiempo porque los músculos de la pantorrilla pueden alargarse. Y sucede lo contrario con los tacones altos: los músculos de la pantorrilla pueden acortarse.

11. Elige un día de la semana para relajarte

Esto puede parecer una regla simple y fácil, pero muchos de nosotros probablemente no nos tomamos el tiempo para relajarnos. Nuestro cuerpo y mente necesitan un tiempo de descanso cada semana. Algunas investigaciones sugieren que los niveles de estrés en el trabajo hoy en día son más altos que nunca y que casi el 50 % de los trabajadores lo experimentan. Incluso saltarse los descansos puede provocar estrés crónico y agotamiento.

Simplemente organiza tu horario de manera que tengas un día libre de todo tipo de obligaciones, trabajo y pensamiento intenso. Estos días pueden mejorar tu vida, porque pueden estimular tu sistema inmunológico y sumar algunos años a tu vida.