Bienestar

Siempre nos dicen que hacer ejercicio y comer sano es importante, pero, ¿qué hay de la salud mental? Según la Organización Mundial de la Salud, más de 264 millones de personas padecen depresión en todo el mundo, y aunque muchas personas tienen buenas intenciones en intentar ayudar, sus palabras podrían hacer más daño que bien.

El agotamiento emocional sucede cuando una persona acumula estrés debido a muchos eventos negativos o desafiantes y empieza a sentirse cansada. Los síntomas van desde cambios de ánimo y variaciones en nuestra productividad, hasta molestias corporales u otras enfermedades. Aunque este estado se genera lentamente, las señales de alerta aparecen con frecuencia en nuestra vida. Sin embargo, es común que no se les dé la atención suficiente, hasta que llega un momento en que el cuerpo dice: “¡Basta!”

Se dice por ahí que la primera impresión que le damos a los demás suele venir de los zapatos. Quizá por eso nos importa mucho no perder el estilo y por eso compramos calzado apropiado para nuestros atuendos, y de acuerdo a las tendencias de moda. Pero, ¿cuántas veces has pensado en evaluar la suela, la tela, o si irá bien a tu tipo de pie cuando vas de compras? Conviene prestar atención a ciertas características para evitar molestias para nuestros pies y nuestra cartera.

Educar a un hijo no es para nada sencillo, y quizá lo más difícil es encontrar el equilibrio entre autoridad y libertad, entre orden y soltura. Lo que es seguro es que todas queremos que nuestros hijos sean el día de mañana adultos responsables, independientes y felices; para esto, es esencial que aprendan a tomar decisiones por sí mismos y a confiar en ellos. Pero, más allá de la teoría ¿cómo les enseñamos eso en el día a día?

Nuestros hijos son como pequeñas esponjas que están atentas y absorben todo lo que les decimos. Si elegimos las palabras correctas, probablemente fortalezcamos su identidad y su autoestima. Pero, a veces, no somos conscientes de lo que sale de nuestra boca, o creemos que estamos haciendo lo correcto por ellos y no pensamos si realmente estamos afectando o enriqueciendo sus mentes en un futuro.

Muchas veces cuando vamos a comprar ropa o accesorios, solemos fijarnos primero en el color, el material o si se ajusta bien a nuestras curvas y estilo al vestir. No obstante, hay un factor que a menudo olvidamos y es la influencia que tiene lo que usamos en nuestro bienestar corporal. ¿Te has puesto a pensar si acaso las prendas de tu guardarropa están perjudicando tu salud?

Si tú, como nosotras, no tienes tiempo para asistir a una sesión profesional de masaje de vez en cuando, y has llegado agotada después de un día largo en el trabajo, estas técnicas te pueden ser útiles para encontrar unos minutos de relajación y ayudarte a reducir el estrés mientras estás en casa o tomando un descanso en el trabajo.

Cuando sabemos que algo no anda bien en nuestra boca pensamos inmediatamente en acudir con el dentista, pero no queremos ir. ¿Qué nos detiene? Pues quizá la larga revisión con la boca abierta sin ver qué nos hacen, o tal vez el miedo a los tratamientos que suelen ser muy dolorosos e incómodos. Por eso, no es de extrañar que tratemos de posponer a toda costa recurrir al odontólogo.

A través de sus redes sociales, la actriz colombiana Sofía Vergara compartió con sus seguidores la primera fotografía profesional que le fue tomada después de la cirugía a la que se tuvo que someter al ser diagnosticada con cáncer de tiroides, padecimiento que le fue detectado en una revisión rutinaria cuando solo tenía 28 años. La imagen donde se puede observar la cicatriz en su cuello es acompañada por un emotivo mensaje donde narra su experiencia como sobreviviente y cómo le cambio la vida. De acuerdo a datos de la Sociedad Contra el Cáncer, este tipo de tumor se presenta con mayor frecuencia en mujeres y usualmente se obtiene un diagnóstico a una edad más temprana a comparación de otros cánceres. A pesar de ello, un especialista indicó que el pronóstico para el 95 % de los pacientes es excelente para sobrevivir a la enfermedad, siguiendo el tratamiento adecuado.

Cuando vemos a las modelos en pantalla o en pasarela, solemos pensar: “claro, se ven así de increíbles porque tienen todo el dinero del mundo para productos caros, spas y tratamientos”. Por supuesto, no podemos negar que muchas sí invierten mucho en su físico, pero también hay otras que utilizan trucos muy sencillos y económicos para verse extraordinarias, y lo mejor de todo es que los comparten con la gente.

Hasta no hace mucho tiempo, se decía que los alimentos al congelarse perdían sus compuestos, de que se volvían malos para el organismo, etc. Lo cierto es que congelar alimentos es una excelente opción cuando el mundo corre deprisa y no siempre tenemos tiempo de preparar cosas frescas. Pues, al disponer de los comestibles cuando queramos, la vida se vuelve más fácil.

Las mujeres, a lo largo de nuestra vida, pasamos por muchos cambios hormonales. Sin embargo, en algunas ocasiones ignoramos que estos cambios también se producen en nuestra boca, y esto puede afectar la sonrisa radiante que tenemos, además de traer otras consecuencias a nuestra salud. Por lo anterior, es importante mantener una buena higiene bucal constante.

¿Cuántas veces te ha pasado? Vas a la cocina por algo y, cuando regresas, hay una mosquita inofensiva parada en tu comida. Mueves la mano, la espantas y continúas degustando tu plato. Pero ¿alguna vez te has preguntado si hacer eso es lo más saludable o si deberías tirar tu alimento de inmediato? Se sabe que estos bichos son bastante sucios, pues traen en sus alas y en sus patas muchas bacterias, pero queremos aclararte cuánto puede afectar esto (o no) tu salud.

La gelatina es un postre delicioso que todas podemos comer a cualquier hora del día y época del año. Hacerla es supersencillo y tiene un sinfín de combinaciones, tantas, que podemos hacer una para cada ocasión. Pero no solo es un platillo de sobremesa que endulza al estómago, también es una bomba alimenticia con muchas bondades. Si no, dinos, ¿alguna vez te has preguntado por qué se incluye en las dietas?

Existen productos que utilizamos a diario que son adulterados por los grandes productores para abaratar ciertos costos. Como consecuencia, lo que consumimos no sabe como el gusto original. Afortunadamente, hay varios puntos que podemos considerar para evitar caer en estas trampas.

Todas tenemos un sexto sentido que rara vez falla, y cuando nos sentimos incómodas ante una persona, lo mejor es ser precavidas. Ya sea que te encuentres llegando a casa de noche, viajando sola o simplemente en la calle, nunca se sabe cuándo podríamos estar en peligro y muchas veces basta con recurrir a sencillas técnicas de evasión para evitar un mal momento.

El mal aliento, oficialmente denominado halitosis, puede hacernos sentir incómodas en ciertas situaciones. A veces, cepillarse los dientes no es suficiente y existen otras prácticas que pueden ayudar a combatir este malestar. Es importante que consultes a un especialista si lo sientes necesario; el mal aliento puede ser causado por afecciones médicas que no tratamos en el artículo.

La naturaleza es tan maravillosa que aun en suelos no aptos pueden crecer plantas con propiedades benéficas. De hecho, muchas de las plantas que podrían considerarse “malezas”, por crecer en abundancia, tienen características físico-químicas que nos favorecen, sobre todo, a nosotras. Este es el caso de la manzanilla, una hierba con muchos atributos.

Las modas cambian rápido, sobre todo en estos tiempos tan acelerados que vivimos. De igual forma, los hábitos de las personas se modifican con mucha velocidad: aquello que era muy usual hace apenas 5 años (como los audífonos inalámbricos), de pronto pierde popularidad y es visto como algo obsoleto; o cosas que para nuestras madres eran la norma hoy incluso se ven mal, como usar bolsas de plástico o trabajar en tus días libres.

Llegar a amar y apreciar todo lo que somos puede representar un verdadero reto. Muchas veces, a medida que crecen las responsabilidades, todo parece ser más importante que nosotros mismos. Sin embargo, para llegar a reconocer nuestro propio valor, fuerza y belleza (dejando de lado los estereotipos), podemos emprender un viaje de amor propio. Tal vez sea difícil, pero un buen comienzo consiste en reconocer y luego cambiar los hábitos negativos, y en aprender a ser constantes con todo aquello que nos genera bienestar físico y mental.